Thời điểm cuối năm là giai đoạn cao điểm của các hoạt động tổng kết, gặp gỡ và tri ân. Các buổi tiệc tất niên, liên hoan công ty, gặp mặt đối tác và sum họp gia đình diễn ra liên tục, mang đến không khí gắn kết, sẻ chia và khép lại một năm làm việc nhiều nỗ lực. Tuy nhiên, bên cạnh niềm vui, sức khỏe lại là yếu tố dễ bị bỏ quên nếu chế độ sinh hoạt và ăn uống không được kiểm soát hợp lý.
Những nguy cơ sức khỏe thường gặp trong mùa tiệc cuối năm
Gia tăng sử dụng rượu bia
Việc tham dự nhiều buổi tiệc liên tiếp khiến lượng rượu bia tiêu thụ tăng cao. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến gan, hệ tiêu hóa và hệ thần kinh, dẫn đến các biểu hiện như mệt mỏi, đau đầu, giảm khả năng tập trung.
Chế độ ăn uống thiếu cân đối
Các món ăn trong tiệc cuối năm thường nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng và giàu năng lượng. Khi tiêu thụ quá mức trong thời gian ngắn, hệ tiêu hóa dễ bị quá tải, gây đầy bụng, khó tiêu và cảm giác nặng nề sau ăn.
Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài
Lịch làm việc và tiệc tùng dày đặc khiến nhiều người không đảm bảo thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Việc thiếu ngủ làm suy giảm sức đề kháng, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và sức khỏe tổng thể.
Di chuyển nhiều, cơ thể dễ suy nhược
Cuối năm cũng là thời điểm gia tăng các hoạt động di chuyển, công tác và về quê. Sự mệt mỏi tích lũy, kết hợp với ăn uống và nghỉ ngơi không điều độ, có thể khiến cơ thể nhanh chóng suy yếu.
Chủ động chăm sóc sức khỏe để tận hưởng mùa tất niên trọn vẹn
Mùa tất niên là dịp để gắn kết và nhìn lại chặng đường đã qua, nhưng việc bảo vệ sức khỏe cần được đặt lên hàng đầu. Để đảm bảo sức khỏe và duy trì thể trạng ổn định trong giai đoạn cuối năm, người dân cần lưu ý một số khuyến nghị sau:
Duy trì chế độ sinh hoạt điều độ
Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế thức khuya kéo dài; đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.
Ăn uống khoa học, cân đối dinh dưỡng
Hạn chế tiêu thụ quá mức các thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, giàu năng lượng. Ưu tiên bổ sung rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Kiểm soát việc sử dụng rượu bia
Không uống rượu bia khi đói, tránh uống liên tục trong thời gian ngắn và không ép bản thân vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt trong và sau các buổi tiệc, nhằm hỗ trợ quá trình chuyển hóa và giảm cảm giác mệt mỏi.
Lắng nghe và theo dõi các dấu hiệu bất thường
Khi xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi kéo dài, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn…, cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt và chủ động nghỉ ngơi để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Hạn chế di chuyển quá sức trong thời gian ngắn
Sắp xếp lịch trình hợp lý, tránh di chuyển liên tục khi cơ thể đang mệt mỏi nhằm giảm nguy cơ suy nhược và giảm sức đề kháng.
Việc tuân thủ các khuyến nghị trên sẽ giúp mỗi người tận hưởng mùa tất niên an toàn, lành mạnh, đồng thời tạo nền tảng thể chất vững vàng để bước vào năm mới với tinh thần tích cực và hiệu quả làm việc cao hơn. Một cơ thể khỏe mạnh chính là nền tảng để khởi đầu năm mới với tinh thần tích cực và hiệu suất cao hơn.
Xem thêm: Hội nghị Ban Chấp hành Công đoàn mở rộng Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ nhiệm kỳ I (2025–2030)
