Thời tiết nắng nóng cực đoan đang ngày càng trở nên phổ biến, với nhiệt độ có thể vượt ngưỡng 40 độ C trong nhiều ngày liên tiếp. Những đợt nắng gay gắt không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt với người già, trẻ nhỏ và những người làm việc ngoài trời.
Với sứ mệnh đồng hành cùng cộng đồng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ xin chia sẻ đến bạn những lưu ý quan trọng giúp bạn và gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng:
1. Hạn chế ra ngoài trong giờ cao điểm
Khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều là lúc tia UV đạt mức cực đại, dễ gây bỏng da, say nắng hoặc sốc nhiệt. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy:
-
Mặc quần áo dài tay, sáng màu, thoáng mát.
-
Đội mũ rộng vành hoặc mang ô.
-
Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
2. Bổ sung nước và điện giải đúng cách
Nắng nóng khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Hãy:
-
Uống từ 2–2,5 lít nước/ngày.
-
Bổ sung nước điện giải để giữ cân bằng khoáng chất.
-
Tránh các loại đồ uống chứa caffeine, cồn – dễ gây mất nước thêm.
3. Giữ cho không gian sống mát mẻ
-
Đóng kín rèm, cửa sổ vào ban ngày để giảm nhiệt độ trong nhà.
-
Dùng quạt, điều hòa hợp lý – không nên để nhiệt độ quá thấp.
-
Tăng cường thông gió, dùng máy làm mát hoặc quạt hơi nước.
4. Ăn uống lành mạnh, mát và đủ dinh dưỡng
Ưu tiên:
-
Rau xanh, trái cây tươi, các món canh giải nhiệt như rau má, bí xanh, mướp đắng.
-
Uống nước ép hoa quả tươi, nước chanh, nước sấu, nước dừa.
-
Hạn chế đồ ăn nhanh, chiên rán nhiều dầu mỡ gây nóng trong.
5. Quan tâm đặc biệt đến trẻ nhỏ và người già
Hai đối tượng này dễ bị ảnh hưởng nhất. Cần:
-
Tránh để trẻ và người già ra ngoài vào thời điểm nắng gắt.
-
Mặc đồ thoáng mát, thay quần áo thường xuyên.
-
Luôn đảm bảo uống đủ nước và theo dõi các dấu hiệu như mệt mỏi, chóng mặt, đổ mồ hôi nhiều.
6. Phòng và xử lý kịp thời tình trạng sốc nhiệt, say nắng
Cảnh báo các dấu hiệu:
-
Da đỏ bừng, nóng ran, đau đầu, buồn nôn, nhịp tim tăng nhanh.
-
Mất ý thức hoặc ngất.
👉 Xử trí ban đầu: Đưa người bệnh đến nơi mát, cởi bỏ bớt quần áo, lau mát bằng khăn ướt, quạt cho thoáng, cho uống nước mát nếu tỉnh táo và đưa đến cơ sở y tế gần nhất.
🌿 Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ luôn đồng hành cùng cộng đồng trong việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt trong những giai đoạn thời tiết khắc nghiệt. Hãy chủ động bảo vệ bản thân và người thân trước tác động của nắng nóng để có một mùa hè an toàn, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
