Các biện pháp dự phòng đột quỵ nên thực hiện mỗi ngày
Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và di chứng nặng nề ở người cao tuổi. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa hàng ngày, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ này một cách đáng kể. Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ mong muốn đồng hành cùng cộng đồng trong việc nâng cao nhận thức về sức khỏe và phòng chống đột quỵ. Hãy cùng Fushico tìm hiểu một số biện pháp quan trọng mà ai cũng có thể áp dụng để bảo vệ sức khỏe của mình và những người thân yêu.
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
- Giảm lượng muối, đường và chất béo trong chế độ ăn hằng ngày để ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp cao.
- Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt và thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi để bảo vệ mạch máu.
2. Thường xuyên vận động
- Duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, hoặc tập yoga. Vận động giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
- Định kỳ kiểm tra huyết áp, đường huyết và mức cholesterol để phát hiện sớm những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn của đột quỵ.
- Đặc biệt, với người cao tuổi, việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là cần thiết để có biện pháp phòng ngừa kịp thời. Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ khuyến khích mọi người thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
4. Tránh căng thẳng và lo âu
- Căng thẳng kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Hãy học cách thư giãn và tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
5. Không hút thuốc và hạn chế uống rượu
- Thuốc lá và rượu bia là hai tác nhân hàng đầu ảnh hưởng đến tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy từ bỏ thói quen này vì sức khỏe của chính bạn và người thân.
Hãy chia sẻ thông điệp này để nâng cao ý thức về phòng chống đột quỵ và cùng nhau xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh. Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ luôn nỗ lực mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, góp phần xây dựng cộng đồng khỏe mạnh và an lành. Sự thay đổi bắt đầu từ những việc nhỏ nhất mỗi ngày!